Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie energetyczne. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od takich czynników jak: waga, wzrost, wiek oraz aktywność fizyczna.
Osoby, które chciałyby poznać swoje zapotrzebowanie energetyczne, mogą skorzystać ze specjalnych kalkulatorów. Dopiero na podstawie podanego, przez nie wyniku, można stwierdzić ile kalorii jeść, aby schudnąć.
Zazwyczaj przyjmuje się, że w zdrowy sposób można zrzucić zbędne kilogramy, jeśli wskazaną dawkę kalorii ograniczymy o ok. 20 procent. To jednak nie wszystko. Poza tym, należy unikać cukru i zbyt tłustych, ciężkostrawnych potraw, a w ciągu dnia spożywać się pięć posiłków wypijać minimum 1,5 litra wody.