Choć większość kobiet marzy o tym, aby zrzucić parę zbędnych kilogramów i osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zdarzają się i tacy, którym zależy na tym, aby szybko… przytyć. W tym wypadku przybieranie na masie najlepiej rozpocząć od poznania swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dopiero na tej podstawie będzie można określić, ile kalorii jeść, aby przytyć. Zdobywanie dodatkowych...
Bieganie jest jednym z lepszych sposobów na spalanie kalorii. Co więcej, nie wymaga od nas posiadania specjalistycznego sprzętu. Wystarczą jedynie odpowiednie i wygodne buty i można ruszać do walki ze zbędnymi kilogramami. Choć to, ile kalorii spalimy podczas biegania jest sprawą indywidualną i uzależnioną od naszej wagi, wieku oraz naturalnych predyspozycji, można przyjąć, że...
Godzina pływania wystarczy, aby spalić nawet 400 kcal. Niektórzy twierdzą, że pływanie działa nawet lepiej niż siłownia. Nie dość, że pozwala świetnie wymodelować sylwetkę, to jeszcze jest zdrowsze. Dzięki aktywności w wodzie jesteśmy w stanie rozluźnić mięśnie karku i pleców. O spędzaniu wolnego czasu na pływalni powinny pomyśleć nawet leniuchy. Aktywność fizyczna na basenie jest...
Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie energetyczne. Dzienny limit kalorii zależy od kilku czynników. Zanim więc postanowisz przejść na dietę, zobacz ile kalorii powinnaś jeść. W ustaleniu optymalnej normy pomoże ci kalkulator dziennego zapotrzebowania energetycznego. Na nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wpływa przede wszystkim płeć. Mężczyźni potrzebują więcej kalorii niż kobiety, aby prawidłowo funkcjonować. Nie...
Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie energetyczne. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od takich czynników jak: waga, wzrost, wiek oraz aktywność fizyczna. Osoby, które chciałyby poznać swoje zapotrzebowanie energetyczne, mogą skorzystać ze specjalnych kalkulatorów. Dopiero na podstawie podanego, przez nie wyniku, można stwierdzić ile kalorii jeść, aby schudnąć. Zazwyczaj przyjmuje się, że w zdrowy sposób...
